Bueno ¿Cómo estamos hoy?
Seguimos intentando responder a la
pregunta del primer día y para ello tenemos que aprender vocabulario
que nos ayude a expresar cómo nos sentimos. Recordad que no vamos a
decir ni bien, ni mal ni regular. Además las emociones se actualizan
constantemente, por lo que la pregunta es válida solo en el ahora,
en cada momento presente, aunque la respuesta a veces pueda ser la
misma o similar.
Tenemos muchas referencias en internet
que nos pueden ayudar y poner en palabras lo que nos sucede. Hoy en
día hay multitud de recursos, juegos, libros, cuentos...Os enlazo
alguna página al final del todo que puedan ser de vuestro interés, pero lo interesante es que cada uno tenga su propio vocabulario y lo pueda tener a mano, por ejemplo en una pared de vuestra habitación, en la cocina...
Solamente el hecho de ponerle palabras
a lo que nos pasa tiene un efecto tranquilizador, porque a veces
puede ser angustioso simplemente el no saber lo que me pasa.
Según la teoría de la Comunicación
Noviolenta, hay emociones que surgen cuando alguna de nuestras
necesidades se ha satisfecho. Por ejemplo cuando se
satisface la necesidad de SEGURIDAD me puedo sentir tranquilo o
relajado. Si satisfago mi necesidad de LOGRO o éxito, me sentiré contento, orgulloso...(Haremos próximamente un artículo dedicado a las necesidades)
Si está satisfecha
mi necesidad de SEGURIDAD
me puedo sentir tranquilo, relajado...
Sin embargo hay otras emociones que
surgen cuando la necesidad no se está satisfaciendo. Si siento
perturbada mi necesidad de SEGURIDAD entonces quizás puedo sentir
miedo, intranquilidad, angustia...la palabra concreta dependerá de cada uno
de nosotros y nuestras experiencias, pensamientos, etc. Es decir de nuestra singularidad
individual. Además ya expusimos que también pueden ser varias a la
vez, aunque suele haber una en concreto que destaca más que las
otras y nos define en mayor medida.
Por lo tanto es muy importante
descubrir detrás de la emoción o sentimiento qué necesidad
estamos percibiendo amenazada. De esta forma podré dedicarme
a cubrir esta necesidad y conseguiré emociones diferentes.
Es importante descubrir
detrás de una emoción
qué necesidad
no está siendo satisfecha.
Es importante descubrir
detrás de una emoción
qué necesidad
no está siendo satisfecha.
Es diferente trabajar con la emoción
que con la necesidad. Las emociones cuando surgen no podemos NO
sentirlas. No puedo decir no quiero sentirme nervioso y ya.
Porque muchas veces solo conseguiremos ponernos más nerviosos. Solo
podemos identificarlas (poner nombre), aceptarlas (no luchar en su
contra) y descubrir qué necesidad está siendo amenazada (más
adelante os contaremos también la relación con los pensamientos).
Si descubro por ejemplo que es la
necesidad de seguridad la que esta siendo amenazada,
tendré que procurarme formas de cubrir esta necesidad, en menor o
mayor medida y mis sentimientos cambiarán. Puede que no pueda
cambiar algunas cosas, si hay un virus en el mundo no lo puedo
erradicar yo, pero puedo hacer muchas cosas que a mí me aporten
seguridad.
Procurarme formas
de cubrir mis necesidades
es la mejor manera
de que cambien mis sentimientos.
Procurarme formas
de cubrir mis necesidades
es la mejor manera
de que cambien mis sentimientos.
Esta forma de afrontar las emociones me
ofrece responsabilidad sobre mi mismo y me da poder y control sobre
lo que me sucede.
Espero que os haya servido al menos un
poquito. Mi necesidad de ser útil será satisfecha y me alegraré
por ello.
Aqui os dejo un par de enlaces con
vocabulario emocional:
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